Диагностика ранних дезадаптивных схем
Диагностика ранних дезадаптивных схем
(П. М. Касьяник, Е. В. Романова)
В опросе перечислены утверждения, с помощью которых вы можете описать себя. Пожалуйста, прочитайте каждое утверждение и решите, насколько точно оно вас характеризует.

Если вы не уверены, как ответить, основывайте свой ответ на том, как вы ЧУВСТВУЕТЕ, а не на том, что вы считаете правильным.
Рядом со мной не было человека, который бы обо мне заботился, проявлял участие и искренний интерес ко всему, что происходило со мной
Я «цепляюсь» за близких мне людей, так как боюсь, что они меня покинут
Мне кажется, что другие люди меня используют
Я не вписываюсь ни в одну из компаний
Ни один мужчина (женщина), к которым я испытываю влечение, не могли бы полюбить меня, если бы узнали о моих недостатках
Почти всё, что я делаю на работе (в учебе) не так хорошо, как это могли бы сделать другие люди
Думаю, что я не способен самостоятельно справляться с повседневными делами
Я не могу избавиться от ощущения, что должно случиться что-то плохое
Я не смог «отделиться» от своих родителей в той мере, в какой это сделали мои сверстники
Я думаю, что если я буду делать только то, что мне хочется, это непременно приведет к неприятностям
В конце концов, именно мне приходится заботиться о моих близких
Я слишком застенчив, чтобы проявлять свою симпатию (внимание или привязанность) к другим людям
Я должен быть лучшим во всем, что я делаю, и не могу быть хуже других
Мне очень трудно принять «нет» в качестве ответа, если я чего-нибудь хочу от других людей
Я не могу заставить себя выполнять рутинные или скучные задания
Знакомство с важными людьми и наличие денег дают мне ощущение собственной значимости
Даже когда дела идут хорошо, у меня такое ощущение, что это ненадолго
Если я допущу ошибку, то должен быть наказан
Я не знаю таких людей, которые давали бы мне тепло, любовь и заботу
Я так сильно нуждаюсь в других людях, что боюсь их потерять
Я чувствую, что не могу ослабить свою защиту и вести себя естественно в присутствии других людей, так как они могут причинить мне боль
Я очень сильно отличаюсь от других людей
Никто, о ком я мечтаю, не захотел бы остаться рядом со мной, если бы узнал, какой я на самом деле
Я неспособен добиться успеха
В повседневной жизни я во многом завишу от других людей
Я полагаю, что в любой момент может произойти нечто ужасное (природная катастрофа, преступление, финансовый кризис или несчастный случай)
Я и мои родители склонны (были склонны) принимать излишнее участие в жизни и решении проблем друг друга
Я чувствую, что я должен уступать желаниям других людей, иначе они могут отвергнуть меня или как- то отомстить
Я - хороший человек, так как думаю о других больше, чем о себе
Мне неловко показывать другим свои чувства
Я стараюсь делать все как можно лучше и не приемлю, когда говорят «...и так уже достаточно хорошо...»
Я особенный человек и не обязан подчиняться многим ограничениям, установленным для других людей
Если мне не удается достичь цели, я легко отчаиваюсь и сдаюсь
Достижения имеют для меня наибольшую ценность, если их замечают другие люди
Когда случается что-то хорошее, я жду, что должно случиться что-то плохое
Если я не буду стараться изо всех сил, то у меня обязательно будут неприятности
Я никогда не чувствовал, что я был кем-то особенным для другого человека
Я опасаюсь, что мои близкие покинут или «бросят» меня
Думаю, что рано или поздно, кто-нибудь меня обязательно предаст
Я – одиночка, и не принадлежу ни к какому «кругу»
Я недостоин любви, внимания или уважения других людей
Большинство людей достигают лучших результатов в работе, чем я
Мне не хватает здравого смысла
Я боюсь, что на меня могут напасть
Мне всегда было очень трудно скрывать от родителей подробности личной жизни, не испытывая при этом чувства вины
В отношениях с другими людьми я легко соглашаюсь быть на вторых ролях
Я так занят делами моих близких, что у меня не остается времени для себя
Мне трудно быть раскованным и непосредственным с другими людьми
Я должен выполнять все свои обязательства
Я терпеть не могу, когда меня ограничивают или не дают делать то, что я хочу
Мне очень трудно отказывать себе в удовлетворении сиюминутных желаний ради достижения отдаленной цели
Когда я не получаю повышенного внимания, я чувствую себя недостаточно значимым человеком
Невозможно всё предусмотреть - что-нибудь обязательно пойдёт не так
Если я не сделаю какую-либо работу как следует, то должен буду отвечать за последствия
У меня никогда не было человека, который бы по-настоящему выслушивал и понимал меня или интересовался моими истинными потребностями и чувствами
Когда я чувствую, что близкий человек отдаляется или уходит от меня, я впадаю в отчаяние
Я очень подозрительно отношусь к тому, какими мотивами руководствуются другие люди
Я чувствую себя отчужденным или изолированным от других людей
Мне кажется, что меня нельзя полюбить
В работе я не так талантлив, как большинство других людей
В житейских ситуациях на мое мнение нельзя полагаться
Я боюсь, что потеряю все деньги или останусь без средств к существованию
Я чувствую, что живу не собственной жизнью, а так, как хотели бы от меня мои родители
Так как решения за меня всегда принимали другие, то теперь я сам не знаю, чего хочу на самом деле
Мне всегда приходится выслушивать проблемы других людей
Я так сильно контролирую себя, что меня считают неэмоциональным или бесчувственным
Я постоянно испытываю давление от того, что нужно что-то сделать или чего-то достичь
Считаю, что я не должен следовать общепринятым правилам и договоренностям, как это делают другие люди
Я не могу заставить себя делать то, что мне не нравится, даже если я знаю, что это нужно для моего же блага
Если меня знакомят с новой компанией или я кому-нибудь что-то рассказываю, то для меня очень важно получить признание и восхищение
Независимо от того, насколько усердно я работаю, меня беспокоит, что я могу лишиться денежных средств и остаться ни с чем
Не имеет значения, почему я сделал ошибку - если я сделаю что-то не так, то мне придётся за это расплачиваться
В моей жизни не было такого человека, который мог бы дать мне хороший совет или направить меня, когда я не знал, как поступить
Иногда я так боюсь, что кто-то покинет меня, что сам первый начинаю отталкивать этого человека
Обычно я ищу скрытые мотивы у других людей
Я чувствую себя посторонним в любой группе
У меня много неприемлемых качеств, из-за которых я не могу открываться перед другими людьми или позволять им узнавать меня получше
В том, что касается работы или учебы, я не такой сообразительный как большинство других людей
Я не уверен в своей способности справляться с повседневными проблемами, которые постоянно возникают
Я беспокоюсь, что у меня развивается тяжелое заболевание, хотя врачи не обнаруживают ничего серьезного
Я не чувствую себя целостной личностью отдельно от личности моего партнера или кого-то из родителей
Мне очень трудно требовать от других, чтобы они уважали мои права и считались с моими чувствами
Люди считают, что я делаю слишком много для других и недостаточно для себя
Меня считают эмоционально зажатым и напряженным
Мне трудно снять с себя ответственность за что-либо или дать себе право на ошибку
То, что я предлагаю и делаю, является более ценным, чем вклад других людей
Мне редко удаётся сдерживать обещания, которые я даю самому себе
Я чувствую себя по-настоящему ценным человеком, когда меня хвалят или осыпают комплиментами
Я боюсь, что любое неправильное решение может привести к катастрофе
Я плохой человек, который заслуживает наказания
Шаг: 
Made on
Tilda